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178彩票网 :少睡,多吃-增重的​​食谱

2019-05-24 11:20:08 行业热点185℃

  少睡,多吃 - 增重的​​食谱

  作者:Ananya Mandal,MDMar 15 2012

  研究人员在一项新的研究中表明,睡眠较少的人可能会倾向于多吃,少运动和增加体重。明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的科学家们研究了17名年龄在18到40岁之间的健康志愿者,他们在家中进行为期一周的监测,监测每个人通常睡觉和吃的数量。然后,他们带着志愿者进入诊所的研究实验室八天:一半的志愿者按照他们的惯常模式入睡,而另一半只有他们平时睡眠的三分之二。允许所有志愿者从医院自助餐厅或研究中心外面吃到他们想要的食物。研究人员还测量了每位志愿者每天消耗的能量。他们发现,睡眠不足的参与者平均消耗的热量超过了他们平时摄入的549卡路里,但燃烧的热量并不比他们休息良好的同龄人多。 “很多人都有这样的想法,如果他们迟到,努力工作,他们就会燃烧更多能量。但我们发现,当睡眠不足时,他们的移动量没有变化,“该研究的第一作者,梅奥诊所的医学助理教授Andrew Calvin博士说。 “他们每天消耗额外的549卡路里,但不会燃烧任何一卡路里。”那些过量的未燃烧的卡路里是增加体重的必然方法,许多研究都与各种慢性健康问题有关。此外研究人员还表示,睡眠不足的人瘦素水平较高,瘦素是一种抑制食欲的激素,而血液中的生长素释放肽则是一种刺激食欲的激素。研究结果似乎与研究人员对饥饿人群的预期相违背,但是Calvin说激素很可能是结果,而不是人们吃得更多的原因。相关故事科学家发现睡眠支持免疫系统的新机制睡眠呼吸暂停患者难以记住生命记忆细节,研究显示研究人员检查OSA与炎症,器官损害之间的联系2011年,澳大利亚研究人员发现青少年和青少年更有可能变瘦早点睡觉,而熬夜的人更有可能从事久坐活动。

  根据12月发表的一篇社论,之前的研究还发现,过夜和过夜轮班的工人更容易肥胖并患有2型糖尿病。卡尔文说,关于睡眠如何影响饮食习惯的未来研究可能会让科学家们对美国最大的两个健康问题有所了解:睡眠剥夺和肥胖。 “这项研究虽然很小,但可能确实与这两项研究有关,如果研究结果得到证实,他们可能会认为睡眠是我们吃多少和增加体重的重要因素,”他说。作为主要作者之一的Virend Somers表示,未来的研究应该更大,最好是在人们的家中而不是在医院进行,包括参与者体重的实际测量。他说,在此之前,该研究有助于显示睡眠剥夺(根据摘要影响约27%的美国成年人)和肥胖之间的关系,仍有“非常感觉”这两者是相关联的,“但是证据不存在。“弗吉尼亚医院中心的Amit Patel博士说,我们国家的睡眠不足是一个严重的问题。 “最近的数据显示,大约27%的人每晚睡眠时间不到6小时,”帕特尔说。

   帕特尔说,最佳健康的关键是每晚睡七到九个小时。 “让你适当的睡眠时间 - 你不仅会感觉更好,你会表现得更好,行动更好 - 你实际上可以节省自己的体重,”帕特尔说。

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