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睡眠剥夺会对学龄儿童产生负面影响

2019-05-25 10:43:28 行业热点155℃

  睡眠剥夺会对学龄儿童产生负面影响

  2011年8月10日

  回到学校不应该只是孩子们获得新衣服和学习用品的借口。相反,阿拉巴马大学伯明翰分校的专家说,它也应该是让他们回到更健康的睡眠时间表的时候。长时间的夏天适合晚上和更少的恢复性睡眠时间,儿科医生说这对孩子们来说尤为必要。在他们回到教室后取得成功。“从记忆到判断,注意力,情绪稳定甚至免疫力,睡眠剥夺对学龄儿童产生负面影响”。 UAB儿科助理教授兼睡眠专家Kristin Avis解释说。如果您认为您的孩子不同并且不需要所需的睡眠量,请再想一想。在18岁以下的儿童中,60%由国家睡眠基金会调查的人抱怨白天很累,15%的人报告说他们在学校睡着了。医生们说,为了遏制这种感觉,让孩子早点睡觉,在第一天回铃前响起。“在学校开学前一周左右,开始支持他们的睡觉时间和醒来时间。这种增量变化可能从粗略开始,但它会变得更容易,并确保它们在学校的第一天不会悲惨,“美国宇航局儿科助理教授斯蒂芬妮华莱士说,美国国家科学基金会制定了不同年龄段儿童睡眠需求的准则。 3至5岁的孩子每晚需要11到13个小时,而5到12岁的孩子每晚需要10到11个小时。“对于青少年来说,这是一个普遍的神话,他们需要更少的睡眠,并且可以处理只有七八个小时,但他们实际上需要九个小时的睡眠时间。

   这通常是学校里睡眠最少的人群,“ Avis.Related Stories患有ASD的孩子更有可能面临虐待,研究发现共同发生ADHD的自闭症儿童有更大的适应性行为障碍。来自带阻燃沙发的家庭的孩子血液中SVOC浓度较高缺乏一夜好眠可以Avis说,但是整整一个学周没有充分的休息可能是有害的。“你可以在周六中午睡觉并感到被卷起,但是那天晚上你会睡觉,周日睡觉,然后让周期重复进入新的学校周,“Avis说道。所以最好的办法是确保你的孩子每晚都能获得合适的贪睡时间。

  为了保证他们的困倦时间得到充分利用,两位医生都说,重要的是让孩子们“卧室尽可能安静,这意味着摆脱所有那些噪音制造者。”平均而言,在一个小孩的房间里有三到四个电子设备。事实证明,即使在电视机上睡觉也会使他们每晚睡眠时间延长20分钟,这可能听起来不是很多,但在一周的时间内会增加,“ Avis说:“手机通常被用作闹钟,但大约五美元,你可以投资一个真正的闹钟,这样手机就可以关闭,” Wallace adds.Avis还在进一步研究一个糟糕的夜晚可以为孩子做些什么。与UAB心理学教授兼UAB青少年安全实验室主任David Schwebel博士一起工作,睡眠剥夺和儿童行人受伤和一般安全风险正在研究中,预计到2011年底将有结果。来源:阿拉巴马大学伯明翰分校

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