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178彩票网 :研究:间歇性禁食并不优于传统的卡

2019-05-25 10:45:34 行业热点158℃

  研究:间歇性禁食并不优于传统的卡路里限制饮食

  由James Ives评论,MPsychNov 27 2018

  间歇性禁食有助于减轻体重并促进健康。然而,它并不优于传统的卡路里限制饮食,德国癌症研究中心(DKFZ)和海德堡大学医院的科学家在一项名为HELENA的研究中发现了迄今为止对间歇性禁食的最大调查。科学家得出结论,许多路径导致更健康的体重。

  每个人都必须找到最适合他们的饮食计划,然后才能做到!

  在接下来的16个小时内吃了8个小时然后禁食?或者,最好每周禁食两天,然后在一周的剩余时间里享受无怨无悔的饮食?间歇性禁食,也称为16:8饮食或5:2饮食,是时髦的。关于这个主题的许多流行的自助书籍承诺减肥没有溜溜球效果以及新陈代谢的持续变化和由此产生的健康益处。另一方面,德国营养学会(DGE)警告间歇性禁食不适合长期体重调节。此外,根据DGE,没有足够的科学证据证明这种节食方法的长期影响。

  “到目前为止,实际上只有一些关于间歇性禁食的小型研究,但它们对代谢健康产生了惊人的积极影响”。

   DKFZ的RuthSchübel说。 “这让我们感到好奇,我们打算查明这些影响是否也可以在更大的患者群体中证实,并且能够长时间证实。”

  作为HELENA研究的一部分,Schübel与海德堡大学医院的DKFZ研究人员和科学家团队合作,对超过一年的150名超重和肥胖研究参与者进行了检查。在研究开始时,他们被随机分为三组:三分之一遵循传统的卡路里限制饮食,每日卡路里摄入量减少20%。第二组保持5:2的饮食计划,整个星期也节省了20%的卡路里摄入量。对照组没有遵循特定的饮食计划,但建议像其他所有参与者一样,按照DGE的建议饮食均衡。在实际节食阶段后,研究人员将参与者的体重和健康状况记录了38周。

  对于间歇性禁食的所有追随者来说,结果可能会令人惊讶。海伦娜的研究人员发现,两种饮食方法的健康状况都有所改善。 “在两组的参与者中,体重和与之一起的内脏脂肪或不健康的腹部脂肪都会丢失,肝脏中的脂肪减少,” Schübel报道。

  相关故事早餐不是最重要的减肥餐减肥的重要性对整体健康益处的影响较小,建议在肥胖手术前研究较低的BMI预测术后体重减轻更多,研究发现研究参与者的体重分布变化是用特殊的确定的由海德堡大学医院的JohannaNattenmüller执行的MRT成像。好消息是:节食的小成功已经成为健康的重大收获。那些减轻体重仅5%的人,失去约20%的危险内脏脂肪和超过肝脏中三分之一的脂肪 - 无论他们使用哪种饮食方法。

  研究人员也没有发现两种节食方法在分析的任何其他代谢值或调查中的生物标志物和基因活动方面有任何差异。

  尽管海伦娜研究并未证实间歇性禁食的兴奋期望,但它也表明这种方法并不比传统的减肥饮食更有益。 “此外,对于某些人而言,两天内更容易受到纪律处分,而不是每天计算卡路里和限制食物,”该试验的主要科学家蒂尔曼库恩解释说。 “但为了保持新的体重,人们还必须在DGE推荐后永久性地改用均衡饮食,”他补充说。

  根据Kühn的研究结果表明,重要的不是饮食方法,而是重要的是决定一种方法,然后再进行。 “在比较低碳水化合物和低脂肪饮食的当前研究中也提出了相同的证据,即,减少碳水化合物与减少脂肪摄入,同时另外具有均衡饮食”。库恩说。在这项研究中,参与者也用两种方法取得了可比较的结果。

  因此,科学家们的信条是:“只做它!”只要通过可靠的节食方法并在均衡的饮食基础上实现,身体和健康在任何情况下都将受益于体重减轻。

  来源:HTTPS://www.dkfz.de/en/presse/pressemitteilungen/2018/dkfz-pm-18-64-Intermittent-fasting-No-advantage-over-conventional-weight-loss-diets.php

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